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晚上总是做梦睡不好怎么办

来源:admin发布时间:2017-09-20 15:09

  晚上总是做梦睡不好怎么办?患者描述:我的睡眠质量一直不好,晚上老是做梦。尤其是最近一段时间,过年回来上班,晚上做梦就像演电视连续剧,一直不间断,直到睡醒为止。早上醒来时非常困乏,我的睡眠时间不算少,可是总感觉没睡醒,特别痛苦。

什么是多梦?造成多梦的原因有哪些?

  经颅磁官网解答:根据你所描述的情况,你是属于睡眠障碍的一种——多梦。多梦最明显的症状就是梦境纷纭、睡卧不宁,所以,夜间多梦的人往往睡眠质量低下、白天精神不振。要解决多梦的问题,还要从根源入手,针对病因进行治疗和调节。平时要注意及时调整自己的情绪,缓解精神压力。建议适当参加体育活动,睡前热水洗脚,按摩足底,喝杯热牛奶。饮食多一些安神补脑的。此外经颅磁刺激仪能有效改善失眠、帮助睡眠,而且比较安全。>>想要详细了解经颅磁刺激仪效果?点击此处在线咨询为您解答

  什么是多梦?造成多梦的原因有哪些?

  多梦是人完成睡眠过程后,感觉乱梦纷纭并伴有头晕疲倦的一种状态。造成多梦的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起多梦;工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也是造成多梦的原因。

  多梦应从哪些方面调理改善?

  ①日常饮食:以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。

  ②体育锻炼:参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动,提高神经的调节能力。

  ③生活规律:定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

  ④放松心情:不可对做梦过分关注,睡前1小时内,不宜思考问题或看书等,避免紧张的脑力活动。

  ⑤食物调理:如牛奶、水果、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。专家提醒:不要轻易使用催眠镇静药物,因为它有晨起后有困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用,不宜长期服用。如果出现多梦,先从自身心理找原因或者求助于专业医生。

  晚上总是做梦睡不好怎么办?希望以上叙述可以帮助到大家。养成一个健康的生活习惯,能更好的改善失眠,投入到下一步的工作中。

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